シロダーラとは？効果や施術方法まで徹底解説！

『シロダーラ』と聞いてどういった事を思い浮かべますか？

リラクゼーションの一種として何となく知っているけど、詳しくは分からない…
敷居が高そう…
そう思われる方が多いのではないでしょうか？

この記事では「シロダーラについてよく知らない方」へ向けて詳しく解説していきます！

具体的には
・シロダーラとは？
・シロダーラの効果
・自宅でもできるの？
・サロンではどういう流れで施術するの？料金は？
などをお伝えしていきます。

シロダーラは敷居も高くないですし、生活の中に取り入れると体質の変化を実感できますよ♪

ぜひ参考にしてみてください！

シロダーラとは？いわば【脳内マッサージ】

シロダーラとは、世界三大医学のひとつであるアーユルヴェーダの一種で、最高の癒し効果が得られることから『脳内マッサージ』とも言われています。
サンスクリット語の「シロ（頭）」「ダラ（流れる）」からその名がつきました。

具体的には、眉間のチャクラと呼ばれるツボに温めたオイルなどを一定時間ゆっくりと流す施術です。

チャクラとは「第3の目」ともいわれ、肉体・精神のエネルギーの出入口のことをいいます。
オイルの浸透圧でチャクラを開くことにより、悪いエネルギーを出し、良いエネルギーを取り入れることができるとされています。

シロダーラを行うと、脳から脊髄の中枢神経をリラックスさせ一種の瞑想状態になり、脳内のα波も増加することが科学的に証明されています。

施術中は時間が経つのを忘れるほど深いリラクゼーション効果を感じることができます。

シロダーラの効果とは？(ストレス緩和や美肌効果も！）

リラックス効果の他にどのような効果があるのでしょうか？
ここではシロダーラで得られるさまざまな効果をお伝えします。

シロダーラの効果
・デトックス効果
・慢性頭痛・片頭痛の緩和
・不眠症の改善
・精神的ストレスの緩和・減少
・眼精疲労の緩和
・物忘れ防止・記憶力の向上
・髪のトリートメント効果
・薄毛・抜け毛・白髪の予防
・美顔・美肌

シロダーラを行うことで、脳の疲れが癒され・活性化するため心や身体のさまざまな機能が回復します。

シロダーラに使用する代表的なオイル4選！その他ブレンドもあり！

シロダーラに使用するオイルは体質（ドーシャ）や体調にあわせて選別します。
では実際に使用するオイルはどのようなものなのでしょうか？
代表的なものはこちらです。
シロダーラに使用する代表的なオイル4選
* ごま油(太白油)
* ひまわり油
* ココナッツ油
* ギー（無塩発酵バターを煮詰め、不純物を取り除いたオイル）

シロダーラに使用するごま油は、食用の物とは別物で色は透明・香りもほとんどない「太白油」を使用します。

シロダーラに使用するのはオイルだけではない！

施術を受ける方の体調や体質にあわせてオイル以外のものもブレンドすることがあります。
例えば、
* 新鮮な牛のミルク
* バターミルク
* ココナッツ水
* 薬草・ハーブ
* アロエ
* ショウガ
など、オイルだけではなく施術を受ける方にあわせてブレンドし、使用します。

ドーシャとは？

アーユルヴェーダにおいて、体質や心と身体のバランスを構成する基本エネルギーの事をいいます。

ドーシャは大きく分けて3つに分けられます。
* ヴァータ（風）
* ピッタ（火）
* カパ（水）

その人それぞれに3つの要素をもっていて、バランスよく保つことが重要とされています。
ドーシャのバランスが崩れると、心身のバランスが崩れてしまい、心と体の不調を起こしてしまいます。

シロダーラ こんな人は禁忌！

リラックス効果抜群のシロダーラですが、施術を受けられない「禁忌」があります。

* 発熱
* 急性疾患
* 吐き気
* 下痢
* その他炎症反応が出ているとき
* 満腹状態
* 飲酒時
* 脳腫瘍
* 額にケガをしているとき
* 妊娠中

急性疾患や満腹時・飲酒時は避けたほうが良いです。
満腹時は未消化物（アーマ）がデトックスの妨げになるため、空腹時に施術しましょう。

シロダーラはどこで出来るの？自宅で行う方法やサロンの料金・施術の流れまで解説

シロダーラは一般的にアーユルヴェーダのサロンで受けることができます。
サロンに行く時間がない方向けに、自宅で行う方法もお伝えします。

自宅で行う方法

サロンに行く時間がない、自宅でやってみたいそんな方へ自宅で行う方法をお伝えします。
しかし道具やオイルの準備も自分で行うため、少し大変です…

しかし、少し難易度が高いのが実情です。

必要な道具
* シロダーラマシン
* オイル
* タオル

シロダーラマシンで行う方法

シロダーラ専用の機械で、時間設定やオイルの温度調節も自由に設定できる。
設定後はサロンと同じようにオイルを垂らし続けられます。

シロダーラサロンの料金

サロンの料金は1万円前後が最も一般的です。

中にはシロダーラ+全身マッサージのプランもあり、料金は2万円前後になります。
全身マッサージをしてからシロダーラを行うことで、体がほぐされオイルが浸透しやすくなり、シロダーラの効果が高まるためオススメです。

シロダーラサロンの施術の流れ

アーユルヴェーダ医師・セラピストがカウンセリングを行う。

心と体の状態を確認し、その人の体質（ドーシャ）・体調に合った専用のオイルを作ってくれる。
シロダーラ本来の効果を最大限発揮するためにカウンセリングはとても重要です。

施術開始（事前マッサージ）

シロダーラの効果を高めるため、事前にマッサージを行う場合が多いです。
サロンによって異なりますが、足浴～足裏・頭部マッサージを行い心身の緊張をほぐします。

シロダーラ開始

心身の緊張がほぐれたところで、いよいよシロダーラの施術が始まります。
額に体温より少し高めに温められたオイルが垂らされます。
施術時間は20分～30分程度が一般的です。

終了したら、タオルでオイルをふき取り終了です。
ロンによってはシャンプーやシャワーもあります。

シロダーラの施術後に注意することは？穏やかに過ごすことがポイント！

施術後は取り戻したエネルギーバランスを保つために心掛けたいポイントがあります。

* 頭の緊張がゆるむため車の運転は控える
* アルコールは控える
* 消化の良い温かい食べ物を食べる
* 激しい運動は控える

施術当日は体内にオイルを浸透させるため、3～5時間はオイルをつけた状態が良いとされています。

シロダーラの施術後、好転反応がでることも・・

施術を受けたあと、人によっては不快な症状が出ることがあります。
好転反応とよばれ、施術後リンパの流れがよくなり毒素が外に出るために
現れる症状です。
普段毒素が溜まっている人ほど症状が出やすい傾向にあります。

主な症状はこちら
* 倦怠感
* 眠気
* 頭痛
* 吐き気
* 下痢
* 発疹

好転反応が出たらするべきこと 毒素の排出を早めることがカギ

* 水分を多くとる
* 湯船に浸かり汗を出す

水分を多くとるなど、毒素の排出を促すことが好転反応解消のポイントです。
好転反応は体が回復するために頑張っている証拠！
シロダーラの翌日は休みの日にするなどスケジュールに余裕を持っておくと良いですね。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回はシロダーラについて詳しく解説しました。
シロダーラはリラックス効果はもちろん、現代人が抱える悩み・不調の解決・体質改善にとっても効果的です。

特に女性にもうれしい、美肌や美髪効果もありましたね♪

そんな究極の癒し『シロダーラ』を生活に取り入れて、日々の疲れを癒し、心身ともに健康で美しい生活を手に入れましょう。

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