太白ごま油を使ったマッサージのやり方と効果について解説

「太白ごま油で本当にマッサージができるの？」
「スーパーで売っているごま油でも大丈夫？」

太白ごま油を使ったマッサージに興味があるけれど、上記のような疑問をお持ちの方もいるのではないでしょうか？

アーユルヴェーダの古典テキストの中でも、ごま油は最もオススメされているオイルです。

この記事では、太白ごま油を使ったマッサージのやり方とその効果について解説します。

太白ごま油を利用したマッサージが初めての方はぜひご覧ください。

太白ごま油のマッサージのやり方

太白ごま油を使ったマッサージは自宅で簡単にできます。

今回は「ヘッドマッサージ」「顔と耳のマッサージ」「足裏とふくらはぎのマッサージ」のやり方を紹介します。

ヘッドマッサージ

ヘッドマッサージでは、頭皮をもみほぐして柔らかくし、血行をよくする効果が期待されています。

頭皮の血行がよくなれば、髪も美しく健康になり、薄毛や抜け毛の予防になるといわれています。

さっそく、ヘッドマッサージのやり方を紹介します。

1. 太白ごま油を手に取り頭皮になじませる
2. 手ぐしをとおすようにして、生え際から頭頂部までマッサージする
3. 頭頂部の真ん中にあるツボ「百会（ひゃくえ）」を押す
4. オイルを流さないままシャンプーで髪を洗う

顔と耳のマッサージ

顔と耳をマッサージすれば、リンパの流れがよくなることでむくみが取れて、小顔効果があると考えられています。

とくに耳には100か所以上のツボがあるため、普段から気がついた時にもんでおくと血行がよくなります。

顔と耳のマッサージ方法は次のとおりです。

1. 太白ごま油を手に取り、おでこを左右にさする
2. ほほに円を描くようにマッサージする
3. 鼻は両指で挟んで上下にさする
4. 眉毛を左右にさする
5. 両手でほほを包み、両耳たぶを優しくもんだ後、耳を上下にさする
6. 首を下から持ち上げるようにして、のどの下からあごに向かってさする
7. 肩から首の側面もさすり上げる

足裏とふくらはぎのマッサージ

足裏には、全身に関わる多くのツボがあり、足裏をマッサージすると全身の不調を改善すると考えられています。

また、ふくらはぎをマッサージすると、体内に蓄積されていた老廃物が分解され排出を促す効果があるとされています。

足裏とふくらはぎは一緒にマッサージしていきます。

1. 太白ごま油を足裏全体になじませる
2. 足の指を1本ずつマッサージする
3. 足の指から足の甲の上をさする
4. くるぶしをくるくるとマッサージする
5. ふくらはぎを上下にさする
6. ヒザの裏を強く押す
7. 内ももからヒザに向かってさする

マッサージは続けることが一番大切です。
使いやすいところにオイル（太白ごま油）を常備し、毎日の習慣にしましょう。

太白ごま油をマッサージオイルにするときはキュアリングしなくてよい？

キュアリングとは加熱処理のことで、アーユルヴェーダでごま油を美容に利用する際に必ず行う工程です。

しかしネットなどの情報では「太白ごま油はキュアリングしなくてもよい」という記述も見られますが、実際のところはどうなのでしょうか？

太白ごま油を「キュアリングしなくてよい」は本当？

太白ごま油をキュアリングする効果は以下のとおりです。

・抗酸化作用がある「セサモール」「セサミン」「ゴマリグナン」を生成する
・保存期間が延びる
・マッサージ用に扱いやすくする

太白ごま油は、ごまを生のまま絞った油なので、本来キュアリングが必要です。

しかし日本で販売されている太白ごま油は、すでに製造過程で「セサモール」「セサミン」「ゴマリグナン」が生成されています。

加熱処理もしているため、保存期間も問題ないでしょう。
そのため「キュアリングしなくてもよい」といわれていると考えられます。

しかし、太白ごま油はそのままでは、粘度が高くマッサージに使うには少し重たいオイルです。

キュアリングしたほうが少量で伸びやすくなるため、扱いやすくオススメです。

キュアリングのやり方

キュアリングのやり方は以下のとおりです。

1. ごま油を鍋に入れる
2. ゆっくりと混ぜながら加熱する
3. 90℃になったら火を止め、粗熱が取れるまで冷やす
4. 密閉できる保存瓶に入れる

キュアリングした太白ごま油の保存期間は3か月程度ですが、酸化する恐れがあるのでなるべく早めに使い切るようにしましょう。

太白ごま油でマッサージする効果

太白ごま油でマッサージすると、本来のマッサージ効果とは別に、以下のような効果が期待されています。

・抗酸化作用
・シミ予防
・白髪改善
・保湿

キュアリングされた太白ごま油に含まれる「セサモール」「セサミン」「ゴマリグナン」の強い抗酸化作用により、全身がデトックスされ頭皮や身体の健康に効果があるとされています。

また、太白ごま油は他のオイルと比較して、お肌への浸透率が高いため、直接塗ることで皮膚を乾燥から守ってくれます。

まとめ

今回は、太白ごま油を使ったマッサージのやり方と効果について解説しました。

太白ごま油でマッサージすると、オイルの成分「セサモール」「セサミン」「ゴマリグナン」の抗酸化作用により、頭皮や身体にアンチエイジング効果が期待できます。

特別なオイルを用意しなくても、市販に売られている太白ごま油で問題ないため、自宅で試してみるのもよいでしょう。

サロンなどを利用して全身マッサージしてもらうのもオススメです。